2016徒步中国·宝泉“崖上太行”全国徒步大会安全小贴士

更新时间：2016-04-10 点击次数：373次

选择透气排汗性能好的衣服；所选徒步鞋或运动鞋要合脚；预备擦汗毛巾或多功能头巾，预备防晒用品、备换的袜子、内衣、水壶、遮阳透气的帽子等，建议使用双肩包盛放所需物品。

徒步是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体，调整步伐。不定期变换行走姿势，轮换脚掌受力点，整个脚掌均匀受力，同时运用到更多的肌肉组合，让肌肉交替得到休息。走自己的节奏，不要去追赶他人，尽量保持匀速。每小时休息5分钟， 用来换鞋补充水分等，长时间休息会令酸软的肌肉硬化，会造成身体的重新适应。

在徒步过程中因肠胃消化功能自然减弱，，应补充以碳水化合物为主的食物和蔬果、运动饮料等食品。尽可能少食多餐，以保持稳定的能量供应。宝泉景区及组委会在沿途设有补给点，供应食物、水果、饮用水等，保证饮食质量及安全。

活动当天，为提升活动安全保障，徒步路线中所有补给点均设有紧急医疗服务项目，巡逻车辆也带有紧急医疗包，对可能有需要的参加者进行紧急医疗处理。因徒步沿途对位于崖上，要注意尽量沿靠近山体一侧行走，提倡结伴同行，如途中遇到迷路或身体不适等原因，可马上拨打应急电话通知安全救援组，我们会在第一时间进行应急处理。